跆拳道品势详细动作清单-清单化是记住品势的一种方式

(声明:中T协每年都修改品势细节,所以此清单不能作为品势赛的参考,只能作为非为参赛目的的习练)

太极一章

0.准备动作

1.(左转下挡)左转身,左手下挡;

2.(右上步冲拳)右上步同时右手中段冲拳;

3.(右转身下挡)右脚向后交叉步转身,右手下挡;

4. (左上步冲拳)左上步同时冲拳;

5.(左弓步下挡)左脚向左侧迈一弓步,成左弓步左下挡,右拳握拳在腰;

6.(原地右冲拳)左手收回握拳在腰 ,右手冲拳;

7.(上步左中挡)左脚不动,右脚向前靠拢向右转身,左手中挡,右手握拳在腰

8.(上步冲拳)左上步,右冲拳

9.(转身中挡)左向后交叉步,后转身,右中挡

10.(上步冲拳)右上步,左冲拳

11.(弓步下挡)右脚向右侧成弓步,右手下挡

12.(原地左冲拳)左冲拳,收回右手在腰

13.(上步上挡)左上步,左上挡

14.(前踢冲拳)右前踢,落地成自然步,右冲拳

15.(转身上挡)右脚交叉步转身,右手上挡

16.(前踢冲拳)左前踢,落地成自然步,左冲拳

17.(弓步下挡)左弓步,左下挡

18. (弓步冲拳 )右弓步,右冲拳

左向前交叉步,后转身收势还原准备动作。

太极二章

0、准备动作

1.(左转下挡)左转身,左手下挡;

2.(上步冲拳)右上步成弓步,右手冲拳;

3.(转身下挡) 右脚后退同时转身成自然步,右手下格挡;

4. (上步冲拳)左上步成弓步,左手冲拳;

5.(上步中挡) 左脚向左侧迈一自然步,同时全身左转,右手中格挡;

6.(上步中挡) 右脚上步,同时左手中格挡;

7.(上步下挡) 左脚向“左前方”迈一自然步,同时左转,左手下格挡;

8.(前踢弓步上冲拳) 右脚前踢落地成弓步,右手向上段冲拳(下巴高度);

9.(转身下挡) 右脚向后退,一个弓步加一个自然步的距离,转身右手下挡;

10.(前踢弓步上冲拳)

11.(上步上挡) 左脚向左侧迈一自然步,左手上格挡;

12.(上步上挡)

13.(转身中挡) 左脚向 “右脚右侧”靠拢,成交叉步立,后转身“270度”,右手成中格挡;

14.(转身中挡) 两脚前掌只在原地碾转;左手成中段格挡;

15.(左上步下挡) 左脚向左侧迈一步,同时左转,左手下格挡;

16.(右前踢冲拳)

17.(左前踢冲拳)

18.(右前踢冲拳) 加喊声

收势 复原准备动作

太极三章

0. 准备动作

1.(左转下挡)

2.(前踢弓步二次冲拳) 右脚前踢落地成右弓步,右冲拳接左冲拳;

3.(转身下挡) 转身右手下挡

4.(前踢弓步二次冲拳) 左脚前踢落地成左弓步,左冲拳接右冲拳;

5.(中段手刀) 左脚向左侧上步,右手中段手刀;

6. (中段手刀) 右脚上步,左手中段手刀;

7.(三七步单手刀) 左脚上步成三七步,左手成中段手刀外截,右手握拳在腰;

8.(弓步冲拳) 左三七步直接转成左弓步,右手冲拳;

9.(三七步单手刀)

10.(弓步左冲拳)

11.(中挡) 左脚上步,右手中挡

12.(中挡) 右脚上步,左手中挡

13.(转身下挡)

14.(前踢弓步二次冲拳)

15.(转身下挡)

16.(前踢弓步二次冲拳)

17.(下挡冲拳) 左脚上步左手下挡,右手冲拳

18.(下挡冲拳) 右脚上步右手下挡,左手冲拳

19.(前踢下挡冲拳) 左前踢之后下挡,右手冲拳

20.(前踢下挡冲拳)

收势.复原准备动作

太极四章

0.准备

1.(左三七步双手刀)

2.(弓步贯手)

3.(三七步双手刀)

4.(弓步冲拳)

5.(弓步 燕子手刀)

6.(前踢逆攻) 右脚前踢,落地成弓步,左手冲拳;

7.(左侧踢)

8.(右侧踢三七步双手刀) 右脚侧踢后落成三七步,同时双手刀外截防中段;

9.(转身外挡前踢内挡) 左脚交叉步 “向右脚右侧”靠拢,转 身270度,左手中段外挡,右脚前踢落回原地,接右手中段内挡;

10.(转身外挡前踢内挡) 转身右手外挡,左前踢落回原地,接左手中段内挡;

11.(弓步燕子手刀)

12.(弓步翻背拳)

13.(左上步中挡) 左脚向左前方上步,同时左转,用左手中挡;

14.(右冲拳)

15.(右转身中挡) 向右转身,同时用右手中挡;

16.(左冲拳)

17.(弓步中挡二次冲拳)

18.(弓步中挡二次冲拳)

收势.

太极五章

0.准备

1.(左转弓步下挡)

2.(砸拳下击) 左脚收回半步距离 成自然步, 左手砸拳下击;

3.(弓步下挡) 右弓步 右手下挡;

4.(砸拳下击) 右脚收回半步 成自然步, 右手砸拳下击;

5.(弓步二次内挡) 左脚向左侧上步,成弓步,左手中挡加右手中挡;

6.(前踢 外挡加内挡) 右脚前踢 ,右手外挡加左手内挡;

7.(前踢 外挡加内挡) 左前踢,左手外挡加右手内挡;

8.(弓步 翻背拳) 右脚上步成弓步,右手翻背拳 击上段;

9.(三七步单手刀) 交叉步转身270度,成三七步,左单手刀;

10.(弓步肘击)

11.(三七步单手刀)

12.(弓步肘击)

13.(弓步下挡加中挡) 左弓步 左手下挡加右手中挡

14.(前踢 下挡加中挡) 右前踢落成弓步 右手下挡加左手中挡

15.(弓步上挡)

16.(侧踢左肘击) 右脚侧踢 落成右弓步 左手肘击上段

17.(弓步上挡)

18.(侧踢右肘击)

19.(弓步下挡加中挡 ) 左弓步 左手下挡加右手中挡

20.(前踢滑步跺脚 交叉步立右手背拳) 右脚在前踢后放低但不落地 左脚滑步后右脚下跺 之后 把“左脚前脚掌”放在 “右脚右侧”“后脚跟” 抬高,右手翻背拳击上段 、喊声、

收势

太极六章

0.准备

1.(弓步下挡)

2.(前踢外挡) 右脚前踢后“回落原地”成左三七步 左手外挡

3.(弓步下挡)

4.(前踢右外挡)

5.(弓步手刀上击) 左弓步加右手刀上段击

6.(右高横踢 )

7.(上步外挡逆攻) 左脚上步成弓步,左手外挡,右手逆攻

8.(前踢逆攻) 右脚前踢落成弓步,左手逆攻

9.(外挡逆攻) 转身180度,成右弓步,右手外挡左逆攻

10.(前踢逆攻双下格挡) 左前踢落成弓步,右手逆攻后左脚收回,双手做双下格挡

11.(弓步左手刀)

12.(左高横踢)

13.(弓步下挡 左前踢右外挡) 在高边做完后转身,右脚上步,成右弓步下挡,左前踢后收回原地成三七步,右手外挡中段

14.(弓步下挡 右前踢左外挡)

15.(双手刀左)

16.(双手刀右) 左脚后退 成三七步,双手刀右

17.(弓步底掌 冲拳) 右脚后退成左弓步,左手底掌防中段,右手冲拳

18.(弓步底掌 冲拳) 左脚后退成右弓步,

收势

太极七章

0.准备

1.(猫足立底掌) 左猫足立 右手底掌

2.(前踢内挡) 右脚前踢 左手内挡

3.(猫足立底掌) 右猫足立 左手底掌

4.(前踢内挡) 左脚前踢 右手内挡

5.(三七步双手刀下截) 左

6. (三七步双手刀下截) 右

7. (中段底掌) 左猫足立 右手底掌

8. (背拳) 步法不变 右手背拳

9. (中段底掌) 右猫足立 左手底掌

10.(背拳) 步法不变 左手背拳

11.(抱拳礼) 左手为掌在上,右手为拳在下;

12.(剪刀格挡) 左弓步 左手中挡 同时右手下挡 紧接 左手下挡 同时右手中挡

13.(剪刀格挡) 右脚上步成右弓步 左下右中 左中右下

14.(膝顶 交叉步双拳) 右脚膝顶 交叉步 双拳中段击

15.(双下挡) 左脚后退 成右弓步

16.(膝顶 交叉步双拳) 左膝顶 交叉步 双拳中段击

17.(双下挡) 右脚后退 成左弓步 双下格挡

18.(左背拳) 侧面动作 横向背拳

19.(里合踢肘击) 右脚里合踢 马步 右手肘击

20.(右背拳)

21.(里合踢肘击) 左脚里合踢 马步 左手肘击

22.(左手刀) 马步 左手刀中段外截 侧面动作

23.(右冲拳) 马步冲拳 侧面动作

喊声

收势

太极八章

0.准备

1. (三七步双拳外挡) 左三七步 左双拳 外挡中段

2. (弓步右冲拳) 转成左弓步 右手冲拳

3. (二段踢) 先前踢右脚 落地前再前踢左脚

4. (中挡二次冲拳) 落成左弓步 左手中挡 二次冲拳

5. (上步冲拳) 右 上步成弓步 冲拳

6. (半山型左) 交叉步转身270度 左手下挡 右手上挡 右后弓步

7. (上勾拳右) 转成 左前弓步 右手上勾拳

8. (半山型右) 前交叉步 向右侧面移动

9. (上勾拳左 )

10.(左三七步双手刀) 270度转 左脚不动 成左三七步 左双手刀

11.(左弓步右冲拳) 三七步转成左弓步 右冲拳

12.(右前踢) 右脚前踢后落回原地 左脚后退一步 成猫足立

13.(右中底掌) 右手 中底掌内防

14.(左双手刀外截) 左脚向左前方上步 左转 双手刀外截

15.(前脚前踢弓步逆攻中底掌) 左脚前脚前踢 落地成左弓步 右手逆攻 然后左脚收回半步成猫足立 左底牚

16.(右三七步双手刀) 后转成右三七步 双手刀

17.(前踢弓步逆攻 中底掌) …右猫足立 右底掌

18.(双拳下挡) 90度转身 右三七步 双拳外截下段

19.(二段踢) 先前踢左脚 落地前再前踢右脚

20.(中挡二次冲拳) 落成右弓步 右手中挡 二次冲拳

21.(单手刀肘击上背拳冲拳) 转身270度 成左弓步 左单手刀 右手肘击再背拳 左冲拳

22.(单手刀肘击上背拳冲拳)

右脚不动,左脚往右靠拢

收势

备注:清单化是记住品势的一种方式,即把每个品势的动作简化成口诀来记忆。

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THE END
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